co to jest

[...] roku udało mi się zrzucić 25kg , aktualnie ważę 80 kg przy wzroście 188cm.Ćwiczyłem na sucho przed dietą zażywałem jedynie kreatynę,a w czasie diety Venoma.Moim celem nie jest rzeźba a masa,od przyszłego tygodnia zaczynam ostre treningi i dietę ( jest w trakcie rozpiski przez kolegę z siłowni), mam zamiar dorzucić jakieś suplementy.Zastanawiam [...]

Jeszcze raz wszystkich witam, na wstępie chciałbym podziękować użytkownikowi wincol za pomoc. moim założeniem jest zrobienie czystej masy mięśniowej i ograniczenie wpadki "tłuszczy" podczas tego. Doszedłem do wniosku (z pomocą wincol), że pomoże mi w tym kreatyna i bcaa które zakupię w tym tygodniu. hmm.. nie mam z góry ułożonej diety, tylko [...]

Mam pytanko - jak w temacie, pytanie skierowane zwłaszcza do specjalistek(ów) - co by nie uznano mnie za feministkę Włączyłam sobie ostatnio i mi osobiście się podoba Faktem jest że ćwiczenia (w dziale GYM) można robić wyłącznie gdy ma się solidne podstawy..... wbrew temu co się może wydawać - kamera nie kontroluje tak dobrze ułożenia ciała, no [...]

Mój staż na siłowni wynosi rok z wieloma przerwami. Mam 191cm wzrostu i zawsze byłem szczupły. Siłownią i lepszym żywieniem udało mi się zrobić ok 12 kg, jednak nadal jestem bardzo szczupły z małym ale. Mam szczupłą budowę i ledwo zarysowane mięśnie, natomiast bardzo denerwuje mnie lekki bęben i co za tym idzie pucowata, dość wyraźnie otłuszczona [...]

[...] Vita-min Plusa. Ale dodatkowo chciałbym wzmocnić swoje włosy, co myślicie o połączeniu tych dwóch suplementów, tj. Vita-min plus i DX2? Właściwie zastanawiam się, czy jest sens się martwić, czy brać i już. Mam wrodzoną hiperbilirubinemię, ale wyniki są lepsze niż parę lat temu jeśli to wazne przy tej sprawie. *** DX2: Wyciąg ze skrzypu [...]

[...] forumowicze następujące pytania: 1. Jak mam to wszystko rozgryźć? Faktycznie najpierw mono, później resztę, czy wszystko na raz? 2. Jak z dawkowaniem w dni treningowe i nietreningowe? Sugerować się tym, co jest napisane na opakowaniach? Pozdrawiam. Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-01-05 13:23:20 Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-01-05 13:24:03

[...] do końca nogi. Na początek zależałoby mi na czymś łatwiejszym, by się przyzwyczaić, ponieważ nie mam za dużo ruchu. Owszem dużo spaceruje, ale to nie to samo. Kiedyś jeździłam na rolkach przez co mam ładne łydki, ale teraz za bardzo nie mogę przez kolano. Również z bieganiem jest ciężko, bym musiała stopniowo. Z góry dzięki za rady i pomoc :)

Witam! Zwracam sie do was z pytaniem, otoz czy normalne jest, ze na poczatku kariery ilosc powtorzen spada? Aktualnie ze wspollokatorem zebralismy troche sprzetu i cwiczymy w domu. Zaczelismy jakies 2 tyg temu i jedyne co zaobserwowalem to spadek liczby powtorzen. To samo obciazenie, te same cwiczenia, a kolejne powtorzenia przychodza coraz [...]

Od jakiegoś czasu borykam się z bólami ręki podczas trenowania. Trudno jest mi stwierdzić co jest źródłem bólu, ale promieniuje on praktycznie na całym przedramieniu, szczególnie koło zgięcia przy bicepsie. Zaobserwowałem, że zawsze towarzyszy temu spore spompowanie w tamtych okolicach, wówczas ręka robi się użylniona i twarda jak kamień, niestety [...]

[...] Sentoryu and Giant Silva mnie tam najbardziej interesuje jak poradzi sobie Gardner, który imo może namieszać w PRIDE.. to jednak zależy od tej walki, co nie zmienia faktu, że podpisał już z DSE kontrakt (nie wiem dokładnie na jaki okres.. ale fakt jest faktem) pod znakiem zapytania stoi także to w jaki sposób tym razem Silva upokorzy Sakurabę...

Witam Panowie, postanowiłem zacząć cykl na teściu ence 250mg, wbijam co 5 dni jestem po pierwszej iniekcji (środa 14.10.2020). Mam obawy co do zablokowania, podobno nawet po jednym strzale może nas zablokować i wyczytałem, że przy długich estrach typu enka właśnie stosuje się odblok 2 tygodnie po zakończeniu cyklu. Jednak co później wszystko wraca [...]

[...] jej % to były mięśnie, dla tego układam sobie od nowa trening i dietę. Ćwiczyć mogę Wtorek, Środa, Piątek, Sobota Wtorek Klatka / Plecy / Brzuch ( mówiono mi że najlepiej jest ćwiczyć razem przeciwstawne partie mięśni, brzuch jest dla mnie najważniejszy ) Ławeczka płaska 4 x 10 Ławeczka dodatnia 4 x 10 Wypych 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Plecy [...]

[...] warunków: spalenie minimum 500 kcal oraz czas jazdy minimum 45 minut co zwykle zachodzi po osiągnięciu czasu około 47 minut. Przed treningiem BCAA żeby chronić mięśnie (jest to trening popołudniowy, odstęp po posiłku standardowym ok. 1,5 godziny). Czy warto wprowadzić zmiany tempa na przykład: 5 minut na 5 biegu, następnie ze 3 minuty na 7 [...]

[...] z nadwyżką kaloryczną i odpowiednią podażą makroskładników, jednak czy mógłby mi ktoś dać jakieś wskazówki, porady jak odpowiednio do tej sprawy podejść tak abym nie zepsuł sobie zdrowia, a jak najefektywniej spożytkował ten czas na zbudowanie masy. Z góry dziękuję za odpowiedź. Jeśli wątek jest złożony w złym dziale prosiłbym o przeniesienie :D

koncza sie wakacje, wiekszosc rozpoczyna masowke po redukcji/spadkach () zastanawiam sie czy to nie jest dobry moment aby zrobic druga edycje mistera SFD. Co Wy na to? Mam pare pomyslow, wymyslonych na szybko co do tego. Dodatkowo moznaby zrobic pierwsza edycje miss SFD.

[...] będzie dla mnie najlepszy? Dodam, że często zdarza się tak że chodzę na siłownie od razu po treningu. Nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. Jak ktoś coś może doradzić to jestem z góry wdzięczny a sogi się posypią jak osoby związane z korupcją w Polskiej piłce nożnej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

Cześć, trenuje 3x siłowo na siłowni push-pull Radka Słodkiewicza, do tego w domu w dni nietreningowe roluje się + rozciągam w domu(Oczywiście wszystko jest poprzedzone ok. 10 minutową rozgrzewką, a całość trwa ok. godziny z hakiem). Zauważyłem dziś, po zakończeniu prób zrobienia szpagatu tureckiego (na tyle ile byłem w stanie nogi rozszerzyć) [...]

[...] niewiem co mam zrobic czy te srodki to lipa nie dzialaly czy oco chodzi co jak co ale nigdy z ty niemialem problemu nieraz bralem sterydy i nie odblokowwywalem sie nigdy i bylo okej wszystko i tak a teraz wzialem i sie odblokowalem i jest lipa;/ pomocy co mam wziasc badz zrobic musze szybko pozbyc sie problemu bo jeszcze pozbede sie kobiety;/

[...] + trening piłkarski, czyli praktycznie codziennie sporo ruchu. Nie mam ułożonej żadnej diety, staram się zdrowo odżywiać, jem dużo owoców i mało słodyczy, ogólnie to co jest w lodówce, specjalnych rzeczy nie kupuje. Jednak przy moim wzroście mam niską wagę i to chciałbym poprawić. Poprawić moją sylwetkę, nabrać masy, być silniejszy, w [...]

Chciałbym zrzucić dużo kilogramów (ok. 30), wiem, że jest to długotrwały proces ale mam motywację. Chciałbym abyście mi doradzili w sprawie diety i ćwiczeń. Najpierw plan żywienia. Posiłki: 1.Posiłek a.Jajka b.Tran / tabletki z kwasami omega-3 c.Pomidory (w jajecznicy) 2.Posiłek a.Pierś z kurczaka b.Oliwa z oliwek c.Garść orzechów d.Jabłko [...]